本日は

体重 67.75キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.7%

除脂肪体重 51.7キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.3%

筋肉量 49.1キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1486キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 2274歩
ジョギング 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 336キロカロリー

安静時 1486キロカロリー

計 1822キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 抜き

昼食
1088kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ご飯(白米180g)1杯 / うどん(麺のみ)0.12個 / シーチキン(缶詰め)0.42缶 / レタス(1枚)2.2枚 / ポテトサラダ0.42人前 / すいか(1/16切れ)0.66切れ / きゅうり(1本)0.4本 / かりんとう(黒)0.9人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本 / 薄焼きせんべい2枚 / 焼えび煎餅(1個包装)(三幸製菓)2袋

夕食
558kcal豚肉と白菜の中華炒め風セット〈たんぱく質調整食おかず〉(1人前216g)(ミールタイム)0.45人前 / 冷奴0.25人前 / レタス(1枚)3枚 / ブロッコリー(ゆで30g)0.33人前 / ポテトサラダ0.33人前 / しらす1人前 / 漬物1人前 / にぎり寿司0.25人前 / 12枚 キットカット ミニ 高津堂 元祖もみぢ饅頭味(1枚12.6g)(ネスレ)0.33枚 / かりんとう(黒)0.66人前 / 薄焼きせんべい1枚

間食
255kcalイチゴスペシャル(1個)(山崎製パン)0.3個 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー 1901キロカロリー

昼起き摂取カロリーは少ない、夜のランニングはする

お通じはあり

結果‥体重増、減ってもいいのに残念。