本日は

体重　67.9キロ

BMI　23.8

体脂肪率　23.8％

除脂肪体重　51.8キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　6

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.3％

筋肉量　49.1キログラム

骨量　2.59キログラム

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1487キロカロリー

体内年齢　41歳

歩数 1870歩
自転車に乗る 2時間 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時　950キロカロリー

安静時　1487キロカロリー

計　2437キロカロリー

ウエスト 測定しない　

朝食　
543kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳0.5杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 丹念熟成いちごジャム(1個)(神戸屋)1個 / りんご(半分)1個

昼食
473kcal北海道産昆布使用 おにぎり昆布(1袋100g)(トップバリュ)1.15袋 / 牛肉とほうれん草の和風あんかけ(1人前)(nosh)0.28人前 / ホワイトチョコラスク(ファミリーマート)0.55枚 / チョコマフィン0.5人前

夕食
455kcalご飯(白米・小盛り120g)1杯 / ヘルシー酢豚0.35皿 / ポテトサラダ0.66人前 / インスタントコーンポタージュ0.36杯 / いちごミルク0.25杯

間食
87kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプル(1本)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1558キロカロリー

節制して自転車爆走したのに、

お通じ無しは体重増です

毎度の事です。諦めました。