本日は

体重 66.1キロ

BMI 23.1

体脂肪率 22.8%

除脂肪体重 51.1キログラム

皮下脂肪 20.6%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.8%

骨格筋 49.9%

筋肉量 48.5キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1472キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 8348歩
自転車に乗る 1時間45分 / ジョギング 15分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1263キロカロリー

安静時 1472キロカロリー

計 2735キロカロリー

ウエスト 83.5cm

朝食 
292kcalバナナ1本 / 低脂肪牛乳1.5杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

昼食
1444kcal冷やし担々麺1人前 / 煮卵(味付け玉子)1個 / 焼豚1人前 / きゅうりの浅漬け1人前 / ごはん(100g)2杯 / ソフトクリーム1個

夕食
768kcalレタス(1枚)3枚 / ポテトサラダ0.2人前 / さつま揚げ2.66枚 / 冷奴0.15人前 / とろろ芋(長芋)0.5人前 / かりんとう(黒)0.66人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本 / 水ようかん0.66個 / 白あんぱん(1個)(山崎製パン)0.5個

間食
160kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / SUNAO チョコ&バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ルイボスティ1杯 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー 2664キロカロリー

運動量はOK

しかし昼担々麺大盛、夕食時白米抜きも甘いものをたくさん食べた

結果‥体重大幅減。お通じあったし、運動のかいあり