本日は

体重 66.65キロ

BMI 23.3

体脂肪率 23.1%

除脂肪体重 51.2キログラム

皮下脂肪 20.9%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.5%

骨格筋 49.6%

筋肉量 48.7キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1477キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 2469歩
ジョギング 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 341キロカロリー

安静時 1477キロカロリー

計 1818キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 抜き

昼食
385kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.5杯 / 揚げせんべい2枚 / チョコレート効果 カカオ72%(1枚5.0g)(明治)2枚

夕食
870kcalレタス(1枚)2枚 / ポテトサラダ0.2人前 / 鶏手羽元のさっぱり煮0.75人前 / さつま揚げ1.2枚 / アヒージョ(たこ)0.15人前 / 冷やし中華そば(醤油だれ)0.35人前 / 半チャーハン0.33人前 / シナモンロール0.45個

間食
420kcalWILKINSON EXTRA1人前 / 爽健美茶(500ml)(コカ・コーラ)1本 / SUNAO ストロベリー&ラズベリー(120ml)(江崎グリコ)1個 / 八天堂 極あんぱん1人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 1675キロカロリー

昼過ぎ起きで朝食抜き摂取カロリー少ないも、

夜のランニング筋トレヨガするが運動不足

結果‥低い位置でキープ、とりあえず良し