本日は

体重 66.3キロ

BMI 23.2

体脂肪率 22.9%

除脂肪体重 51.1キログラム

皮下脂肪 20.7%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.8%

筋肉量 48.6キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1474キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 1884歩
ジョギング 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 322キロカロリー

安静時 1474キロカロリー

計 1796キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 抜き

昼食
250kcalバナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

夕食
1285kcalレタス(1枚)2.6枚 / ゆでもやし(60g)0.5人前 / ポテトサラダ0.1人前 / かまぼこ1人前 / 豚肉のアスパラ巻き1.5人前 / ローストビーフ寿司2個 / 冷奴0.33人前 / 五目炊き込みご飯0.85杯 / ねぎとろ巻0.33皿 / あんドーナツ(1個)(銀座木村屋総本店)1.15個 / チョココ(1枚5.8g)(ロッテ)1枚

間食
246kcal薄焼きせんべい2枚 / ポテトチップス0.1袋 / 爽健美茶(500ml)(コカ・コーラ)1本 / WILKINSON EXTRA1人前 / SUNAO マカダミア&アーモンド(120ml)(江崎グリコ)1個 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 1781キロカロリー

今日も休日らしく昼過ぎ起きで朝飯抜き

摂取カロリーは少ないも運動量も少ない

夜のランニングは続けているが、運動量は少ない

お通じあり

結果‥低い位置キープ、良しとしよう