本日は
体重 66.85キロ
BMI 23.4
体脂肪率 23.2%
除脂肪体重 51.3キログラム
皮下脂肪 20.9%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.4%
骨格筋 49.6%
筋肉量 48.8キログラム
骨量 2.57キログラム
タンパク質 17.6%
基礎代謝 1478キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 14860歩
ジョギング 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 807キロカロリー
安静時 1478キロカロリー
計 2285キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
250kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本
昼食
754kcalレタス(1枚)1枚 / カニ風味カマボコ1本 / ごぼうとこんにゃくの煮物0.3人前 / カレーライス0.5人前 / 第一パン 和栗&ホイップ コッペパン1人前
夕食
821kcalご飯(白米180g)1杯 / レタス(1枚)3枚 / オクラ(1本)3本 / きゅうり(1本)0.33本 / タラコ1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.4人前 / 小松菜と豚肉のごま油炒め1人前 / シナモンロール0.22個 / ジャムパン0.5個 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本
間食
160kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / SUNAO チョコ&バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ルイボスティ1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 爽健美茶(500ml)(コカ・コーラ)2本
総摂取カロリー 1985キロカロリー
ワクチンの副作用も消え、今日は結構運動しました。
摂取カロリーも「あすけん」さん推奨内
期待が持てる体重測定の結果は‥現状維持
なんじゃそりゃ~
残念
ダイエットはそんなに甘くない
甘いものは食べたし
ワクチンの副作用も消え、今日は結構運動しました。
摂取カロリーも「あすけん」さん推奨内
期待が持てる体重測定の結果は‥現状維持
なんじゃそりゃ~
残念
ダイエットはそんなに甘くない
甘いものは食べたし
コメント