歩数 14860歩

ジョギング 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分

250kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本

754kcalレタス(1枚)1枚 / カニ風味カマボコ1本 / ごぼうとこんにゃくの煮物0.3人前 / カレーライス0.5人前 / 第一パン 和栗&ホイップ コッペパン1人前

821kcalご飯(白米180g)1杯 / レタス(1枚)3枚 / オクラ(1本)3本 / きゅうり(1本)0.33本 / タラコ1人前 / しらす1人前 / 冷奴0.4人前 / 小松菜と豚肉のごま油炒め1人前 / シナモンロール0.22個 / ジャムパン0.5個 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本

160kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / SUNAO チョコ＆バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ルイボスティ1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 爽健美茶(500ml)(コカ・コーラ)2本