本日は
体重 65.7キロ
BMI 23.0
体脂肪率 22.6%
除脂肪体重 50.9キログラム
皮下脂肪 20.4%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.9%
骨格筋 50.0%
筋肉量 48.3キログラム
骨量 2.55キログラム
タンパク質 17.6%
基礎代謝 1468キロカロリー
体内年齢 40歳
歩数 10215歩
ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 447キロカロリー
安静時 1468キロカロリー
計 1915キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
250kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本
昼食
742kcal冷やし中華そば(醤油だれ)0.6人前 / ポテトサラダ0.13人前 / レタス(1枚)3枚 / 和風胡麻ドレッシング1.3人前 / プチトマト2個 / ごはん(100g)0.55杯 / 豚肉と大根の煮物0.11人前 / かりんとう(黒)1人前 / 薄焼きせんべい1枚
夕食
1672kcalレタス(1枚)3枚 / プチトマト1個 / カニ風味カマボコ1本 / 和風胡麻ドレッシング1.3人前 / 手羽元の香味焼き0.66人前 / タコの刺身1人前 / なすとピーマン味噌炒め1人前 / 半チャーハン0.5人前 / ご飯(白米180g)1杯 / かりんとう(黒)1人前 / バタークッキー1枚 / 薄焼きせんべい1枚 / 白あんぱん(1個)(山崎製パン)0.5個 / ナイススティック(1個)(山崎製パン)0.5個 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本 / りんご(半分)1個
間食
168kcalアイスコーヒー(ブラック)6杯 / SUNAO チョコ&バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 2832キロカロリー
ガン食いしてしまった(汗)
運動はここ最近微熱があるため制限していた中では、した方
ちょっと歩きました。
この微熱は暑いだけじゃないのか?と思うようになり、
明日からはちょっと運動再開して汗をダッとかいて様子をみようと思います
結果‥かなり良い数値
何故か?理解に苦しむが、僕の体重測定は翌日朝起きてすぐ
寝ている間に大汗かいたので(暑くて)、
それが体重減の理由かと
まだ手放しで喜べません
ガン食いしてしまった(汗)
運動はここ最近微熱があるため制限していた中では、した方
ちょっと歩きました。
この微熱は暑いだけじゃないのか?と思うようになり、
明日からはちょっと運動再開して汗をダッとかいて様子をみようと思います
結果‥かなり良い数値
何故か?理解に苦しむが、僕の体重測定は翌日朝起きてすぐ
寝ている間に大汗かいたので(暑くて)、
それが体重減の理由かと
まだ手放しで喜べません
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