本日は

体重 66.3キロ

BMI 23.2

体脂肪率 22.9%

除脂肪体重 51.1キログラム

皮下脂肪 20.7%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.6%

骨格筋 49.8%

筋肉量 48.6キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.6%

基礎代謝 1474キロカロリー

体内年齢 40歳

歩数 2312歩
ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 136キロカロリー

安静時 1474キロカロリー

計 1610キロカロリー

ウエスト 83.5cm 

朝食 抜き

昼食
864kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / 肉団子の野菜あんかけ0.1皿 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 半チャーハン0.75人前 / そうめん(麺つゆ込み)0.25人前 / かりんとう(黒)0.5人前 / チョコフランス(1個)(神戸屋)0.5個

夕食
956kcalレタス(1枚)3枚 / 生ハム10g0.66人前 / ブリの塩焼き1切れ / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / しらす1人前 / 黒豆の甘煮1人前 / 肉じゃが(豚肉)0.85人前

間食
254kcalチョココ(1枚5.8g)(ロッテ)1枚 / すいか(1/16切れ)1切れ / ジャンボむしケーキ宇治抹茶(1個)(銀座木村屋総本店)0.1個 / 伊藤園 ジャスミンティー イヌリン入り1人前 / WILKINSON EXTRA1人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

総摂取カロリー 2074キロカロリー

今日も運動不足、そして微熱が続いてます

節制は一応成功

結果‥体重減です。運動しなくても節制すれば痩せる