本日は

体重　67.35キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.5％

除脂肪体重　51.5キログラム

皮下脂肪　21.2％

内臓脂肪　6

体内水分率　55.2％

骨格筋　49.4％

筋肉量　48.9キログラム

骨量　2.58キログラム

タンパク質　17.5％

基礎代謝　1482キロカロリー

体内年齢　41歳

歩数 9933歩
自転車に乗る 25分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時　613キロカロリー

安静時　1482キロカロリー

計　2095キロカロリー

ウエスト 測定しない　

朝食　
250kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本

昼食
809kcal冷やし中華そば(醤油だれ)0.85人前 / 冷奴0.23人前 / コッペパンジャム&マーガリン(1個)(山崎製パン)0.18個 / りんご(半分)0.8個 / おはぎ(きな粉)0.33個 / おはぎ(粒あん)(東日本)(1個)(明日香野)0.33個 / すいか(1/16切れ)0.66切れ / かりんとう(黒）0.2人前 / 薄焼きせんべい1枚

夕食
1289kcalきゅうりとわかめの酢の物0.33人前 / レタス(1枚)3枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1.5人前 / ゆでもやし(60g)1人前 / カニ風味カマボコ1本 / 松前漬0.18人前 / しらす1人前 / 鶏手羽先の塩焼き1.5人前 / ピーマン肉詰め0.66人前 / 厚揚げ焼き0.5人前 / アユの甘露煮1人前 / 薄焼きせんべい2枚 / かりんとう(黒）0.75人前 / Big-A 北海道産小豆の小倉あん&マーガリン1人前 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本

間食
168kcalアイスコーヒー(ブラック)6杯 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / SUNAO チョコ＆バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　2516キロカロリー

摂取カロリー「あすけん」さん推奨オーバー

運動量「あすけん」さん推奨クリア

お通じありも結果‥高い位置、アイスコーヒー飲み過ぎたかも