本日は

体重 67.8キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.7%

除脂肪体重 51.7キログラム

皮下脂肪 21.3%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.3%

筋肉量 49.1キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1487キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 3576歩
自転車に乗る 1時間 / 家事全般(立位・ややきつい) 3時間50分 / 部屋の掃除 1時間10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1797キロカロリー

安静時 1487キロカロリー

計 3284キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
390kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / あんぱん(1個)(銀座木村屋総本店)0.5個

昼食
785kcalおにぎり(梅)1個 / しそわかめ御飯おむすび(1個)(セブンイレブン)1個 / ささっと献立 もやしオイスター炒め(1パック85g)(伊藤ハム)0.33袋 / アベックトースト ピーチジャム&ホイップ(1個)(たけや製パン)0.5個 / ツナトースト1.3枚

夕食
742kcal大根の皮の金平0.7人前 / 帆立と小松菜の炒め物0.7人前 / 豚肉の生姜焼き(ロース)0.4人前 / 鶏肉と大根の煮物0.68人前 / ご飯(白米100g)1杯 / 厳選米おむすび青高菜ちりめん(1個)(セブンイレブン)1個 / プリン(カスタードプリン)0.7個

間食
85kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / コンコンブル(1本10g)(グローバル伸和製薬)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプル(1本)(セブンイレブン)1本 / かりんとう(白)0.25人前

総摂取カロリー 2002キロカロリー

節制成功、消費カロリーもなかり、

しかしお通じ無しは体重増、

ショックです、今日は大丈夫だと思ったのに‥