本日は

体重 67.9キロ

BMI 23.8

体脂肪率 23.8%

除脂肪体重 51.8キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.3%

筋肉量 49.1キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.3%

基礎代謝 1487キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 2734歩
自転車に乗る 1時間 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分 / 家事全般(立位・軽い) 5時間 / 部屋の掃除 1時間10分

消費カロリー 

運動時 1831キロカロリー

安静時 1487キロカロリー

計 3318キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
250kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳1杯

昼食
607kcal紀州南高梅 梅おかか おにぎり(1個)(セブンイレブン)2個 / しそわかめおにぎり1個 / カレールー1人前 / 青菜とホタテの炒め物0.11人前 / 卵白身(生)0.14個

夕食
931kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / ご飯(白米100g)1杯 / たんぱく質が摂れる鶏団子の春雨スープ(1人前)(セブンイレブン)1.8人前 / 肉じゃが0.7人前 / 牛挽肉と豆もやしの韓国風雑煮 (S)(1人前180g)(スープストックトーキョー)0.56人前 / 白いミルクプリン(1個60g)(協同乳業)0.72個 / 国産果汁を使ったいちごともものシャーベット〈もも〉(1個110ml)(コープ)1個

間食
304kcal梨(1個)1.4個 / かりんとう(黒)1人前 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2092キロカロリー

お通じなしも、自転車爆走、家事奮闘で、現状維持

お通じ無しで現状維持は良い傾向