本日は

体重 68.0キロ

BMI 23.8

体脂肪率 23.8%

除脂肪体重 51.8キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.0%

骨格筋 49.2%

筋肉量 49.2キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1489キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 11545歩
家事全般(立位・軽い) 1時間 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 726キロカロリー

安静時 1489キロカロリー

計 2215キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
174kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
832kcal梨(1個)0.45個 / さつま芋の甘煮0.66人前 / そうめん(麺つゆ込み)0.26人前 / ピーマンの天ぷら0.33人前 / レタス(1枚)1枚 / 卵焼き0.25人前 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / なすの天ぷら0.66人前 / かぼちゃの天ぷら1人前 / さつま芋の天ぷら0.7人前 / ミックスかりんとう(1袋28.5g)(三幸製菓)1袋

夕食
1445kcal梨(1個)0.26個 / 便利野菜 ブロッコリーの新芽入カットサラダ(1袋120g)(コープ)1袋 / ハム1人前 / クリスピーチキン プレーン(1個)(ファミリーマート)1個 / なすの天ぷら0.5人前 / 金平ごぼう0.3人前 / 昆布の佃煮1人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / おにぎり(梅)1個 / にぎり寿司盛り合わせ(10貫)(1人前)(ファミリーマート)0.5人前 / 鶏肉のトマト煮0.6人前 / みたらし団子1本 / クリームたっぷり!濃厚カスタードシュー(1個)(ファミリーマート)1個 / ミックスかりんとう(1袋28.5g)(三幸製菓)1袋

間食
136kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / SUNAO チョコ&バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー 2587キロカロリー

ちょっと食べ過ぎちょっと運動不足は体重増

最近で見ればそこそこ節制そこそこ運動しているでも、

太ります。ダイエットはそんなに甘くない