本日は
体重 67.7キロ
BMI 23.7
体脂肪率 23.7%
除脂肪体重 51.7キログラム
皮下脂肪 21.4%
内臓脂肪 6
体内水分率 55.1%
骨格筋 49.3%
筋肉量 49.1キログラム
骨量 2.59キログラム
タンパク質 17.3%
基礎代謝 1485キロカロリー
体内年齢 41歳
歩数 9548歩
ジョギング 20分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 840キロカロリー
安静時 1485キロカロリー
計 2325キロカロリー
ウエスト 測定せず
朝食 抜き
昼食
472kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前
夕食
1368kcalにぎり寿司盛り合わせ(10貫)(1人前)(ファミリーマート)1.3人前 / ミックス野菜サラダ0.5人前 / 和風胡麻ドレッシング1人前 / ポテトサラダ0.8人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / ピーマンとベーコンの炒め1人前 / りんご(半分)0.2人前 / 煮豆0.85人前 / シュークリーム1個 / ショートケーキ(いちごなし)0.4個
間食
147kcalSUNAO チョコ&バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / 水出しアイスティー(アイス)(S)(タリーズコーヒー)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1987キロカロリー
昼起き朝飯抜きで総摂取カロリーは「あすけん」さん推奨内
運動はそこそこ、夜のランニングはした、お通じあり
結果‥久しぶりに出ました67キロ台、やった!
昼起き朝飯抜きで総摂取カロリーは「あすけん」さん推奨内
運動はそこそこ、夜のランニングはした、お通じあり
結果‥久しぶりに出ました67キロ台、やった!
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