本日は

体重 67.7キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.7%

除脂肪体重 51.7キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 6

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.3%

筋肉量 49.1キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.3%

基礎代謝 1485キロカロリー

体内年齢 41歳

歩数 9548歩
ジョギング 20分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 840キロカロリー

安静時 1485キロカロリー

計 2325キロカロリー

ウエスト 測定せず 

朝食 抜き

昼食
472kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前

夕食
1368kcalにぎり寿司盛り合わせ(10貫)(1人前)(ファミリーマート)1.3人前 / ミックス野菜サラダ0.5人前 / 和風胡麻ドレッシング1人前 / ポテトサラダ0.8人前 / ほうれん草のお浸し0.2人前 / ピーマンとベーコンの炒め1人前 / りんご(半分)0.2人前 / 煮豆0.85人前 / シュークリーム1個 / ショートケーキ(いちごなし)0.4個

間食
147kcalSUNAO チョコ&バニラソフト(170ml)(江崎グリコ)1個 / 水出しアイスティー(アイス)(S)(タリーズコーヒー)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 1987キロカロリー

昼起き朝飯抜きで総摂取カロリーは「あすけん」さん推奨内

運動はそこそこ、夜のランニングはした、お通じあり

結果‥久しぶりに出ました67キロ台、やった!