本日は

体重 69.95キロ

BMI 24.5

体脂肪率 25.0%

除脂肪体重 52.5キログラム

皮下脂肪 22.4%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.2%

骨格筋 48.5%

筋肉量 49.8キログラム

骨量 2.63キログラム

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1503キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 7932歩
部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る 34分 / ヨガ 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ジョギング 34分

消費カロリー 

運動時 984キロカロリー

安静時 1503キロカロリー

計 2487キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
256kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1440kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 高野豆腐の肉巻き照り焼き1.12人前 / ほうれん草のバターソテー0.98人前 / 大根サラダ1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / クリームサンドブールパン(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム ふんわりくちどけ つぶあん&マーガリン(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
1135kcalご飯(白米180g)1杯 / まるごと玉ねぎのスープ0.24人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.12人前 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / ピーマン肉詰め0.7人前 / レタス(1枚)2枚 / 玉ねぎスライス0.23人前 / スナップエンドウ0.2人前 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / エビ餃子 (3個)1個 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(8枚切り)1枚 / かりんとう(黒)0.6人前 / コーヒーかりんとう(1袋40g)(旭製菓)0.3袋 / 薄焼きせんべい1.6枚 / ポテトチップス0.1袋 / 人形焼1個

間食
343kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 3174kcal

今日も爆食、運動はそれなり、お通じあり、

結果‥69キロ台に戻りました