本日は
体重 69.95キロ
BMI 24.5
体脂肪率 25.0%
除脂肪体重 52.5キログラム
皮下脂肪 22.4%
内臓脂肪 7
体内水分率 54.2%
骨格筋 48.5%
筋肉量 49.8キログラム
骨量 2.63キログラム
タンパク質 17.1%
基礎代謝 1503キロカロリー
体内年齢 44歳
歩数 7932歩
部屋の掃除 15分 / 自転車に乗る 34分 / ヨガ 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ジョギング 34分
消費カロリー
運動時 984キロカロリー
安静時 1503キロカロリー
計 2487キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
256kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
1440kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 高野豆腐の肉巻き照り焼き1.12人前 / ほうれん草のバターソテー0.98人前 / 大根サラダ1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / クリームサンドブールパン(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム ふんわりくちどけ つぶあん&マーガリン(1個)(セブンイレブン)1個
夕食
1135kcalご飯(白米180g)1杯 / まるごと玉ねぎのスープ0.24人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.12人前 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / ピーマン肉詰め0.7人前 / レタス(1枚)2枚 / 玉ねぎスライス0.23人前 / スナップエンドウ0.2人前 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / エビ餃子 (3個)1個 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(8枚切り)1枚 / かりんとう(黒)0.6人前 / コーヒーかりんとう(1袋40g)(旭製菓)0.3袋 / 薄焼きせんべい1.6枚 / ポテトチップス0.1袋 / 人形焼1個
間食
343kcalウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 3174kcal
今日も爆食、運動はそれなり、お通じあり、
結果‥69キロ台に戻りました
今日も爆食、運動はそれなり、お通じあり、
結果‥69キロ台に戻りました
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