本日は

体重 70.3キロ

BMI 24.6

体脂肪率 25.1%

除脂肪体重 52.6キログラム

皮下脂肪 22.5%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.0%

骨格筋 48.3%

筋肉量 50.0キログラム

骨量 2.63キログラム

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1507キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 5385歩
自転車に乗る 49分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 632キロカロリー

安静時 1507キロカロリー

計 2139キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 抜き

昼食
596kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / レタス(1枚)2.66枚 / ポテトサラダ (単品惣菜)(ほっともっと)0.2人前 / カニ風味カマボコ1本 / 和風炒め玉ねぎドレッシング(1人前15g)(トップバリュ)1人前 / 半チャーハン0.36人前 / 濃厚グラタンコロッケバーガー(1個)(ローソン)0.4個 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ロングスティック 北海道練乳クリーム(1個)(フジパン)0.1個

夕食
1261kcalレタス(1枚)3枚 / 生ハム10g1人前 / 和風炒め玉ねぎドレッシング(1人前15g)(トップバリュ)1人前 / こんにゃくの煮物0.8人前 / サラミ0.5人前 / アジフライ0.5人前 / ほうれん草とベーコンのソテー0.5人前 / なすとピーマン味噌炒め0.6人前 / 手羽先の甘辛煮0.85人前 / ご飯(白米180g)1杯 / 特撰メロンパン(1個)(フジパン)1個 / アジの干物(1枚)0.33人前 / 薄焼きせんべい1枚

間食
183kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / SUNAO かさね抹茶(1個)(江崎グリコ)1個 / オレンジジュース(濃縮還元)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯

総摂取カロリー 2040kcal

昼起きで朝飯抜き、節制は成功、運動量はギリギリクリア、お通じあり、

結果‥微減良しとしよう