本日は

体重 69.8キロ

BMI 24.4

体脂肪率 24.9%

除脂肪体重 52.4キログラム

皮下脂肪 22.4%

内臓脂肪 8

体内水分率 54.2%

骨格筋 48.5%

筋肉量 49.8キログラム

骨量 2.62キログラム

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1502キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 4606歩
自転車に乗る 35分 / 部屋の掃除 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 755キロカロリー

安静時 1502キロカロリー

計 2257キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
458kcalバナナ1本 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.75杯

昼食
698kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / トマトカレー(ルーのみ)1.24人前 / 野菜サラダ1人前 / ジョア1日分の鉄&葉酸 マスカット(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
1050kcalレタス(1枚)5枚 / アスパラガス(ゆで)0.72人前 / カニ風味カマボコ1本 / 蒸し鶏0.5人前 / ノンオイルドレッシング(梅)1杯 / ローストビーフ0.6人前 / サーモンの刺身0.4人前 / サケのホイル焼き0.42人前 / 冷奴0.6人前 / エビカツバーガー1個 / トースト(5枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / かりんとう(黒)1人前 / 薄焼きせんべい1枚

間食
381kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / オレンジジュース(濃縮還元)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2587kcal

昨日無かったおつうじありは、体重減、良しとしよう