本日は
体重 70.1キロ
BMI 24.5
体脂肪率 25.0%
除脂肪体重 52.6キログラム
皮下脂肪 22.4%
内臓脂肪 8
体内水分率 54.2%
骨格筋 48.5%
筋肉量 49.9キログラム
骨量 2.63キログラム
タンパク質 17.1%
基礎代謝 1505キロカロリー
体内年齢 44歳
歩数 3355歩
自転車に乗る 2時間15分 / 部屋の掃除 55分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間40分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分
消費カロリー
運動時 1692キロカロリー
安静時 1505キロカロリー
計 3192キロカロリー
ウエスト 測定しない
朝食
12kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分
昼食
504kcalおにぎり(梅)2個 / おにぎり(昆布)1個
夕食
1412kcalレタス(1枚)3枚 / カニ風味カマボコ1本 / 笹かまぼこ1枚 / ノンオイルドレッシング(梅)1杯 / 野菜カレー0.15人前 / ご飯(白米180g)1杯 / 茎わかめ佃煮1人前 / サンマの塩焼き0.4人前 / きゅうりのぬか漬け1人前 / メンチカツパン(1個)(フジパン)0.5個 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / かりんとう(黒)1人前 / 酒まんじゅう こしあん(山崎製パン)0.5個 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯
間食
24kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム 強炭酸水レモン 天然水仕立て(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本
総摂取カロリー 1952kcal
節制成功、かなりの活動量、もお通じ無しは体重増、また明日
節制成功、かなりの活動量、もお通じ無しは体重増、また明日
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