本日は

体重 70.1キロ

BMI 24.5

体脂肪率 25.0%

除脂肪体重 52.6キログラム

皮下脂肪 22.4%

内臓脂肪 8

体内水分率 54.2%

骨格筋 48.5%

筋肉量 49.9キログラム

骨量 2.63キログラム

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1505キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 3355歩
自転車に乗る 2時間15分 / 部屋の掃除 55分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間40分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ 15分

消費カロリー 

運動時 1692キロカロリー

安静時 1505キロカロリー

計 3192キロカロリー

ウエスト 測定しない 

朝食 
12kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
504kcalおにぎり(梅)2個 / おにぎり(昆布)1個

夕食
1412kcalレタス(1枚)3枚 / カニ風味カマボコ1本 / 笹かまぼこ1枚 / ノンオイルドレッシング(梅)1杯 / 野菜カレー0.15人前 / ご飯(白米180g)1杯 / 茎わかめ佃煮1人前 / サンマの塩焼き0.4人前 / きゅうりのぬか漬け1人前 / メンチカツパン(1個)(フジパン)0.5個 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / かりんとう(黒)1人前 / 酒まんじゅう こしあん(山崎製パン)0.5個 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯

間食
24kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム 強炭酸水レモン 天然水仕立て(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 1952kcal

節制成功、かなりの活動量、もお通じ無しは体重増、また明日