本日は

体重　70.1キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.1％

除脂肪体重　52.5キログラム

皮下脂肪　22.5％

内臓脂肪　8

体内水分率　54.1％

骨格筋　48.3％

筋肉量　49.91キログラム

骨量　2.59キログラム

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　44歳

歩数 10717歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間35分 / 自転車に乗る 1時間57分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 20分

消費カロリー 

運動時　2162キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　3651キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75

VO2 MAX 44

朝食　
535kcal低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味わいの惣菜パン 焼きそばドッグ1人前

昼食
360kcalおにぎり(サケ)1個 / しそわかめおにぎり1個 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

夕食
1076kcal紅白かもめの玉子ミニ(1個27g)(さいとう製菓)1個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ハム1人前 / 笹かまぼこ0.5枚 / レタス(1枚)2.3枚 / りんご(1個)0.4個 / おいしくミキサー 芋きんとん(1袋50g)(ホリカフーズ)1袋 / 五目豆0.12人前 / 明太子(一切れ)0.4人前 / ご飯(白米180g)1杯 / ゆずジャム(高糖度)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / コク旨スープがからむ ねぎ塩鍋用スープ(1人前250g)(モランボン)1人前 / 薄皮まんじゅう(黒糖)(こしあん)1個 / 手羽中の塩胡椒焼き0.8人前 / しいたけチーズ焼き1人前

間食
22kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1993kcal

節制成功、活動量かなり、活動量が摂取カロリーを超えているのに、

お通じ無しは体重増、微増だけどね、また明日