本日は

体重 70.25キロ

BMI 24.6

体脂肪率 25.2%

除脂肪体重 52.55キログラム

皮下脂肪 22.6%

内臓脂肪 8

体内水分率 54.0%

骨格筋 48.2%

筋肉量 49.95キログラム

骨量 2.6キログラム

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1493キロカロリー

体内年齢 45歳

歩数 9785歩
家事全般(立位・軽い) 1時間35分 / 自転車に乗る 2時間2分 / 部屋の掃除 1時間35分 / ヨガ 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分

消費カロリー 

運動時 2042キロカロリー

安静時 1493キロカロリー

計 3535キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 73

VO2 MAX 44

朝食 
689kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イオン コッペパン いちごジャム&マーガリン1人前

昼食
335kcalおにぎり(サケ)1個 / しそわかめおにぎり1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
1055kcalこだわりのだし巻き卵(2切入)(1切れ)(アピタ)0.8切れ / レタス(1枚)1.33枚 / マカロニサラダ0.3人前 / ご飯(白米180g)1杯 / いちご(6粒)1人前 / りんご(1個)1個 / 温泉卵1個 / ブロッコリー(ゆで30g)0.5人前 / カゴメ基本のトマトソース 150g(1本150g)(カゴメ)1本 / 大根の皮の金平1人前 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 深谷ねぎ使用 ねぎ鍋(1人前)(セブンイレブン)0.5人前 / ヨーグルト(加糖)1個

間食
15kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2094kcal

結構な活動量ですがお通じ無しは微増

節制も成功したのに残念です