本日は

体重 69.4キロ

BMI 24.3

体脂肪率 24.8%

除脂肪体重 52.19キログラム

皮下脂肪 22.3%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.3%

骨格筋 48.5%

筋肉量 49.55キログラム

骨量 2.64キログラム

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1510キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 16316歩
部屋の掃除 40分 / 家事全般(立位・軽い) 45分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ジョギング 38分

消費カロリー 

運動時 1415キロカロリー

安静時 1510キロカロリー

計 2925キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 75

VO2 MAX 44

朝食 
518kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / スマイルライフ パンケーキ メープル&マーガリン2人前

昼食
949kcalご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 背脂ラーメン(1人前)(魚べい)1.2人前

夕食
694kcalりんご(1個)0.7個 / 草団子(あんこ)1本 / かぼちゃクリームスパゲティー0.5人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / レタス(1枚)2枚 / ハム1人前 / マカロニサラダ0.1人前 / 焼きなす1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / けんちん汁1杯

間食
30kcalコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 玄米茶1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2191kcal

昼ラーメンもトータル摂取カロリーは推奨内、

十分な活動量で昨日無かったお通じあり、

結果‥ここ最近では最高値が出ました

いいですね~いい感じだ、強化して筋トレの効果もあるかと思います

この感じで行こう