本日は

体重　69.45キロ

BMI　24.3

体脂肪率　24.8％

除脂肪体重　52.23キログラム

皮下脂肪　22.3％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.3％

骨格筋　48.5％

筋肉量　49.59キログラム

骨量　2.64キログラム

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　44歳

歩数 6312歩
入浴(湯船につかる) 16分 / 家事全般(立位・軽い) 45分 / ジョギング 38分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 20分 / 自転車に乗る 36分 / 庭の手入れ・ガーデニング 3分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時　1510キロカロリー

安静時　1159キロカロリー

計　2669キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 45

朝食　
777kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / コッペパンつぶあん&マーガリン(1個)(山崎製パン)1個

昼食
611kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / サケの塩焼き2人前 / ほうれん草のお浸し1.05人前 / こんにゃくの田楽1人前 / 卵スープ1杯

夕食
369kcalレタス(1枚)4枚 / 帆立と小松菜の炒め物0.25人前 / ハム1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 明太子(一切れ)0.5人前 / 五目豆0.1人前 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / 青椒肉絲0.25人前 / おでん1人前

間食
291kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム 北海道産牛乳仕込みのしっとりパン(1個)(セブンイレブン)0.72個 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 玄米茶1杯

総摂取カロリー　2048kcal

摂取カロリー消費カロリーともにクリア、お通じあり、

一気に減りはしませんが、低い位置はキープしてます

このまま行けば良いと思います