本日は

体重 70.1キロ

BMI 24.5

体脂肪率 25.1%

除脂肪体重 52.5キログラム

皮下脂肪 22.5%

内臓脂肪 8

体内水分率 54.1%

骨格筋 48.3%

筋肉量 49.91キログラム

骨量 2.59キログラム

タンパク質 17.1%

基礎代謝 1489キロカロリー

体内年齢 44歳

歩数 9514歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング 5分 / 自転車に乗る 1時間55分 / ヨガ 20分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 部屋の掃除 1時間30

消費カロリー 

運動時 2064キロカロリー

安静時 1489キロカロリー

計 3553キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 75
 
VO2 MAX 45

朝食 
598kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / スマイルライフ ごろごろとした鳴門金時いも蒸しパン1人前

昼食
344kcalおにぎり(梅)1個 / しそわかめおにぎり1個 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / 卵サラダ0.2人前

夕食
1032kcalレタス(1枚)3枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 笹かまぼこ0.5枚 / 五目豆0.1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / 栗きんとん(1個)(川上屋)1個 / サケの塩焼き0.55人前 / おでん 7種7品(1袋500g)(トップバリュ)0.4袋 / なすとピーマン味噌炒め0.12人前 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / ご飯(白米180g)1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / 果肉入り夏みかんジャム(1人前15g)(市川園)2人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / 焼きのり1枚

間食
260kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ウィルキンソン ハードナイン 無糖ジンジャー (500ml)(アサヒ)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー 2234kcal

推奨を大きく上回る活動量、夕食多めも摂取カロリーも推奨内、

しかしお通じ無しは体重増、また明日、残念