本日は

体重　68.9キロ

BMI　24.1

体脂肪率　24.5％

除脂肪体重　52.02キログラム

皮下脂肪　22.1％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.5％

骨格筋　48.7％

筋肉量　49.4キログラム

骨量　2.62キログラム

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　44歳

歩数 9528歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ジョギング 34分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ 20分 / 自転車に乗る 1時間9分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時　1310キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2812キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　75

VO2 MAX　45

朝食　
479kcal低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
1541kcal胡椒香る! マカロニサラダ(1パック)(ローソン)1人前 / 濃厚豚骨御飯 半熟煮玉子(1個)(セブンイレブン)1個 / 大きなおむすび 小海老天まぶし(1個)(セブンイレブン)1個 / たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ(1個)(セブンイレブン)1個 / 生どら焼き つぶあん&ホイップ(1個)(セブンイレブン)1個 / 窯焼きプリン(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
223kcalりんご(1/4カット)1個 / レタス(1枚)1.5枚 / しらす1人前 / 五目豆0.12人前 / ハム0.42人前 / なすの煮びたし0.3人前 / サケ水煮(缶詰め)0.14缶 / かもめの玉子ミニ(1個27g)(さいとう製菓)1個

間食
38kcalアクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2281kcal

昼コンビニ食も夜節制で摂取カロリーは推奨内、

活動量はクリア、お通じあり、

甘いもの食べ過ぎ感があるけど、一応摂取カロリーはクリアだから、

体重減を期待した、結果‥出ました68キロ台、この感じで行きたい