本日は

体重　66.95キロ

BMI　23.4

体脂肪率　23.4％

除脂肪体重　51.28キログラム

皮下脂肪　21.1％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.3％

骨格筋　49.4％

筋肉量　48.74キログラム

骨量　2.54キログラム

タンパク質　17.5％

基礎代謝　1467キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 10560歩
自転車に乗る 45分 / 部屋の掃除 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ジョギング 37分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時　1315キロカロリー

安静時　1467キロカロリー

計　2782キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　75　

VO2 MAX　45

朝食　
726kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ふんわりホットケーキ メープル&マーガリン2個入(1個)(ローソン)1個 / ぎっしり‼︎ぬれあんぱん(1個)(ローソン)1個 / チャーシューマヨネーズおにぎり(1個)(ローソン)1個

昼食
650kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 銀ヒラスの塩焼き1切れ / 菜の花のお浸し1人前 / 揚げだし豆腐0.66人前 / さつま芋の甘煮0.83人前

夕食
701kcalりんご(1/4カット)1個 / トリュフ〈カフェミルク〉(1個7.2g)(ブルボン)1個 / 瓦せんべい1枚 / かりんとう(黒）0.6人前 / マックフライポテト(S)(マクドナルド)0.11個 / レタス(1枚)2.6枚 / ブロッコリー(ゆで30g)0.3人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / マグロの刺身0.6人前 / ポテトコロッケ0.52個 / 豚の味噌漬け焼き0.2人前 / 笹かまぼこ0.5枚 / かぼちゃの煮物0.25人前 / 切干大根の煮付け0.1人前 / モンブラン0.7個

間食
327kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / 玄米茶1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　2404kcal

ワケアリで朝飯コンビニ食を引きずり摂取カロリーオーバーも、

昨日無かったお通じあり、活動量はそれなり、

結果‥出ました66キロ台、維持したい