歩数 6300歩

部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 20分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る 1時間54分 / 家事全般(立位・軽い) 30分 / ジョギング 38分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分

833kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / 無調整豆乳1本 / 味わいの惣菜パン 焼きそばドッグ1人前 / コーヒー(ブラック)1杯

371kcalおにぎり(ふりかけ)1個 / おにぎり(サケ)1個 / トマト肉じゃが(1包165g)(ヨシケイ)0.2人前

1732kcalりんご(1/4カット)0.75個 / 瓦せんべい1枚 / 揚げせんべい0.75枚 / かりんとう(黒）0.66人前 / トリュフ〈カフェミルク〉(1個7.2g)(ブルボン)1個 / マグロの刺身1人前 / 鶏唐揚げ(1個)(はなの舞)2.5皿 / さつま芋の天ぷら3人前 / なすの天ぷら1.25人前 / 卵焼き0.5人前 / 切干大根の煮付け0.11人前 / かぼちゃの煮物0.4人前 / レタス(1枚)1.25枚 / 笹かまぼこ1枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 赤飯1.6杯 / えだまめコーン(マクドナルド)0.38人前 / ガーリックトースト0.75枚 / ヨーグルト(加糖)1個

23kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)1杯