本日は

体重 66.85キロ

BMI 23.4

体脂肪率 23.4%

除脂肪体重 51.21キログラム

皮下脂肪 21.1%

内臓脂肪 7

体内水分率 55.3%

骨格筋 49.4%

筋肉量 48.67キログラム

骨量 2.54キログラム

タンパク質 17.5%

基礎代謝 1467キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 9519歩
部屋の掃除 40分 / 部屋の掃除 5分 / 自転車に乗る 46分 / 家事全般(立位・軽い) 50分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ジョギング 39分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時 1457キロカロリー

安静時 1467キロカロリー

計 2924キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 74
 
VO2 MAX 45

朝食 
491kcalネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

昼食
766kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / 蒸し鶏のねぎ塩ソース1.81人前 / おでん(ちくわぶ)1.01人前 / 具だくさん野菜スープ1人前

夕食
276kcalカニ風味カマボコ(1本)1本 / 笹かまぼこ0.2枚 / レタス(1枚)2.6枚 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / 牛すき煮0.33人前 / しらす1人前 / 五目豆0.1人前

間食
676kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ・コーラ)1本 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個 / 白いコッペパン 黒蜜きなこクリーム(1個)(山崎製パン)1個 / コーヒー(ブラック)1杯 / 玄米茶1杯

総摂取カロリー 2209kcal

甘いもの間食したけど夕食節制で範囲内へ

活動量はクリア、昨日無かったお通じあり、

結果‥体重減です。66キロ台、65キロ台を狙いたい