歩数 7159歩

自転車に乗る 15分 / ジョギング 38分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 20分

743kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / おにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個 / 手包みあんパン(1個)(伊藤製パン)1個

1072kcalご飯(白米・小盛り150g)2杯 / しらす1人前 / レタス(1枚)3枚 / 笹かまぼこ0.5枚 / かりんとう(黒）0.6人前 / 揚げせんべい0.43枚 / ひとくちカカオ70%ブラックチョコレート(1個5g)(トップバリュ)(トップバリュ)0.2個 / 明太子(一切れ)1人前 / いちご(250g)0.1人前 / りんご(1/4カット)0.2個 / ハム0.5人前 / いわし蒲焼（缶詰め）0.4缶 / ゆでガニ1.33人前 / ポテトチップス0.12袋 / かりんとう（白）0.55人前 / 桜草餅〈桜餅〉(1個)(あわしま堂)1個

207kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ソフトクリーム1個 / コーヒー(ブラック)1杯 / 玄米茶1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本