本日は

体重 67.4キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.7%

除脂肪体重 51.43キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 7

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.2%

筋肉量 48.87キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1476キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 8345歩
筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 自転車に乗る 15分 / ジョギング 39分 / 家事全般(立位・軽い) 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 3分 / 入浴(湯船につかる) 15分

消費カロリー 

運動時 1017キロカロリー

安静時 1476キロカロリー

計 2493キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 68

VO2 MAX 45

朝食 
491kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム300mg(1日2粒)(大塚製薬)2日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
592kcalさつま芋の天ぷら2.5人前 / じゃがいもの天ぷら0.1人前 / なすの天ぷら0.75人前 / 紅生姜の天ぷら0.8人前 / りんご(半分)1人前 / 酢めし(100g)1.5人前 / うどん(麺のみ)0.23個

夕食
636kcal濃厚バニラカスタードのシュークリーム(セブンイレブン)0.8人前 / ニラチヂミ0.5枚 / ご飯(白米・小盛り150g)1杯 / レタス(1枚)1枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ハム0.66人前 / イカ明太子0.22人前 / ワカサギの佃煮0.33人前 / ほうれん草のバターソテー0.66人前 / ゆでガニ0.33人前

間食
388kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / 7プレミアム スイート&マーガリンサンド(1個)(セブンイレブン)0.93個 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 玄米茶1杯

総摂取カロリー 2107kcal

摂取カロリーは推奨内、活動量もギリギリ足れず、お通じあり、

結果‥体重増