歩数 9522歩

入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 34分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

791kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / コッペパンジャム&マーガリン(1個)(山崎製パン)1個

1043kcalエビチリ(1人前20g)(日本ハム)0.5人前 / 麻婆豆腐0.5人前 / 酢豚0.35人前 / 北京ダック(3枚)(バーミヤン)0.8人前 / 小龍包2個 / ふかひれスープ1杯 / 半チャーハン0.5人前 / タニタ食堂監修のアジアンデザート杏仁豆腐3連(1個60g)(森永乳業)1個 / 漬物1人前

619kcalレタス(1枚)1.4枚 / ポテトサラダ0.2人前 / りんご(半分)1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / さつま揚げ2枚 / もなか(つぶあん)1個 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本 / 侍ハーバー 勝栗抹茶(1個)(ありあけ)1個

555kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / うまい棒コーンポタージュ味(1本6g)(やおきん)1本 / うまい棒めんたい味(1本6g)(やおきん)1本 / ホームパイ チョコだらけ(1枚)(不二家)1枚 / カントリーマアムチョコまみれミドルパック(1枚10g)(不二家)1枚 / 叉焼メロンパン(1個)(ゴンチャ)0.7個 / 横濱月餅(小豆)(1個)(崎陽軒)1個 / コカ･コーラ ゼロ(350ml)(コカ･コーラ)1缶 / 玄米茶2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本