本日は

体重　68.15キロ

BMI　23.9

体脂肪率　24.1％

除脂肪体重　51.73キログラム

皮下脂肪　21.7％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.8％

骨格筋　48.9％

筋肉量　49.14キログラム

骨量　2.59キログラム

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 2114歩
自転車に乗る 1時間55分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間25分 / 部屋の掃除 10分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間15分 / 家事全般(立位・軽い) 15分

消費カロリー 

運動時　1566キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　3055キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 45

朝食　
513kcalバナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.5杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 7プレミアム キャラメル&ホイップクリームパン(1個)(セブンイレブン)1個

昼食
335kcalおにぎり(サケ)1個 / しそわかめおにぎり1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
1164kcalレタス(1枚)2枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / かりんとう(黒）1人前 / しらす1人前 / マグロの刺身0.8人前 / 豚の味噌漬け焼き0.33人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ご飯(白米180g)1杯 / ポテトコロッケ0.8個 / イカの塩辛1人前 / ロールキャベツ〈コンソメ〉(2個)0.5人前 / ポテトチップス0.1袋 / 横濱ハーバー〈ダブルマロン〉(1個)(ありあけ)1人前 / ひとくちチョコレート(1粒4.6g)(トップバリュ)1個 / マカロン1個

間食
0kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯

総摂取カロリー　2012kcal

実は夜熱が出てランニングと筋トレは回避、

お通じ無し、

それでもこの活動量で節制も成功ならば体重減、

よく出来ました。