本日は

体重　67.3キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.6％

除脂肪体重　51.42キログラム

皮下脂肪　21.3％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.2％

骨格筋　49.3％

筋肉量　48.86キログラム

骨量　2.56キログラム

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 7709歩
入浴(湯船につかる) 5分 / 自転車に乗る 17分 / 部屋の掃除 1時間 / ジョギング 33分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1566キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　3042キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 67

VO2 MAX 45

朝食　
630kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ミルクフランス(1個)(神戸屋)1個

昼食
615kcal水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / おにぎり かつおめし(1個)(セブンイレブン)1個 / 手巻寿司 まぐろたたき巻(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 伊藤久右衛門監修 宇治抹茶カステラ&さくらホイップ(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
449kcalレタス(1枚)3枚 / 鶏のから揚げ(1個・25g)2個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / かまぼこ0.3人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.4人前 / 牛タン （舌）0.5枚 / ロールキャベツ〈コンソメ〉(2個)0.5人前 / 湯豆腐0.5人前 / りんご(1/4カット)1個 / いわし缶詰　油漬け0.15缶

間食
262kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / もみじまん こしあん(1個)(山崎製パン)0.85個

総摂取カロリー　2012kcal

節制成功、活動量もクリア、お通じあり、

結果‥体重減も66キロ台までは届かず、

今の甘いものも食べる「あすけん」推奨での体重減は、ここがリミットなのか？