本日は

体重　68.1キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.1％

除脂肪体重　51.69キログラム

皮下脂肪　21.7％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.8％

骨格筋　48.9％

筋肉量　49.1キログラム

骨量　2.59キログラム

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 7481歩
筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 1時間54分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間 / 部屋の掃除 25分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間35分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 3分 / ジョギング 39分

消費カロリー 

運動時　2318キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　3807キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 73

VO2 MAX 45

朝食　
828kcalコッペパンぶどう シュガーマーガリン(1個)(ヤマザキ)0.81個 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / 銀チョコロール(1本)(パスコ)0.39本

昼食
448kcal具だくさん豚汁1人前 / おにぎり(サケ)1個 / しそわかめおにぎり1個 / ねぎ入り卵焼き0.2人前

夕食
1388kcalりんご(1/4カット)1個 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / レタス(1枚)3枚 / ブロッコリー(ゆで30g)0.6人前 / ワカサギの佃煮0.45人前 / 笹かまぼこ0.55枚 / 五目豆0.1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / 手羽中の塩胡椒焼き1人前 / おでん1人前 / 酢めし(100g)1.5人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ほうれん草のお浸し0.1人前 / 侍ハーバー 勝栗抹茶(1個)(ありあけ)1個 / どらもっち(あんこ&ホイップ)(1個)(ローソン)1個 / おーいお茶 ほうじ茶(350ml)(伊藤園)1本

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　2688kcal

結構な活動量だったので、

結構食べました。

そしてお通じ無し、結果体重増、お通じ無しはこんなものです