歩数 12579歩

自転車に乗る 45分 / 部屋の掃除 40分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間35分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分

491kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ミニスナックゴールド(1個)(山崎製パン)1個

1329kcal辛麻辣 海老ニンニク味マゼソバ(1食149g)(東洋水産)1.5人前 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)1個 / コーン(ホール・缶詰め)0.2缶 / ほうれん草(ゆで)1人前 / 煮卵(味付け玉子)1個 / ご飯(白米100g)1杯

502kcal笹かまぼこ0.36枚 / ブロッコリー(ゆで30g)0.2人前 / レタス(1枚)3枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ひとくちチョコレート(1粒4.6g)(トップバリュ)2個 / かりんとう（白）1人前 / 肉じゃが0.2人前 / 豚肉の野菜巻き0.25人前 / サケ水煮(缶詰め)0.2缶 / おはぎ・ぼたもち0.32個 / 明太子(一切れ)1人前 / 昆布の佃煮1人前

30kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / コーヒー(ブラック)2杯