本日は

体重　67.8キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.6キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.02キログラム

骨量　2.58キログラム

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 18649歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 25分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時　878キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2362キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　71

VO2 MAX　45

朝食　
535kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 味わいの惣菜パン 焼きそばドッグ1人前

昼食
1290kcal赤飯2杯 / 豚肉の野菜巻き0.5人前 / 肉じゃが0.25人前 / 鶏肉の照焼き(皮なし)1.2人前 / カキフライ(2個)1人前 / エビのチリソース炒め0.3人前 / 茶碗蒸し1個

夕食
907kcal雪の宿 黒糖みるく味(1個包装)(三幸製菓)2袋 / かりんとう（白）0.78人前 / ポテトチップス0.12袋 / 揚げせんべい0.36枚 / おはぎ(粒あん)(東日本)(1個)(明日香野)0.4個 / レタス(1枚)2.5枚 / マカロニサラダ0.66人前 / 笹かまぼこ0.5枚 / 味噌汁(大根と油揚げ)0.8杯 / アボカド(半分)0.77個 / ブリの刺身0.8人前 / 鶏肉の照焼き(皮なし)1人前

間食
23kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 玄米茶1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本

総摂取カロリー　2755kcal

窓から桜の見える友達の家に行き、花見をしました。

昼はみんなで料理を持ち合い暴食、

夕食も昼の余り物を食べ結構暴食、

桜のめでたい日なので、

夕食時甘いものも暴食しました、

活動量は雨で走れずも結構歩きクリア、

お通じあり、結果‥爆食したのに現状維持、歩いたかいあったか