本日は

体重　67.7キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.8％

除脂肪体重　51.59キログラム

皮下脂肪　21.5％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.0％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.01キログラム

骨量　2.58キログラム

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 5957歩
ヨガ YOGA 20分 / 自転車に乗る 46分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ジョギング 38分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時　1164キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2648キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　68

VO2 MAX 46

朝食　
479kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
888kcal中華蕎麦とみ田監修 濃厚豚骨魚介つけ麺(セブンイレブン)1人前 / スライスチーズ1枚 / 煮卵(味付け玉子)2個

夕食
525kcal黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / にんじんのナムル1人前 / りんご(1/4カット)1.25個 / レタス(1枚)1.5枚 / スライスチーズ0.11枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 豚バラもやし炒め0.33人前 / おはぎ・ぼたもち1個 / 瓦せんべい1枚

間食
521kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / パリパリ食感のたっぷりチョコチップバー(1本)(ファミリーマート)1本 / 白玉クリームぜんざい(1個)(ファミリーマート)1個 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ(1本490ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2413kcal

昼つけ麺甘いものも食べ摂取カロリーオーバー、しかしお通じありで活動量もクリア、

結果‥体重増、つけ麺よりも甘いものが問題です