本日は

体重　67.4キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.43キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.87キログラム

骨量　2.56キログラム

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 8367歩
自転車に乗る 43分 / 部屋の掃除 45分 / ジョギング 38分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 3分

消費カロリー 

運動時　1201キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2677キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　73

VO2 MAX　46

朝食　
530kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / リッチカスタードフランス(1個)(神戸屋)0.83個

昼食
1145kcal魚介豚骨まぜそば1.8人前 / スライスチーズ1枚 / ご飯(白米・小盛り120g)1杯 / 煮卵(味付け玉子)1個

夕食
519kcalカニ風味カマボコ(1本)2本 / レタス(1枚)3枚 / りんご(1/4カット)1個 / ブロッコリー(ゆで30g)1.66人前 / キャベツ(ゆで)1人前 / 焼き餃子(5個)0.6人前 / さつまいもサラダ0.8人前 / おはぎ・ぼたもち1個 / トマト0.33個

間食
649kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ワッフルコーン濃旨ミルクバニラ(1個)(ファミリーマート)1個 / とろける生チーズケーキ(1個)(ファミリーマート)1個 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　2843kcal

昼まぜそば大盛り甘いものも食べ摂取カロリーオーバー

しかしお通じありで活動量は十二分、

結果‥ちょい減、ほぼ現状維持です。まぜそば大盛り食ってこれなら良し