本日は

体重　67.75キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.56キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　48.98キログラム

骨量　2.58キログラム

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 14524歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 35分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / 家事全般(立位・軽い) 1時間15分

消費カロリー 

運動時　1392キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2876キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 46

朝食　
479kcalトースト(6枚切り)1枚 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ヨーグルト(加糖)1個

昼食
473kcalおにぎり(サケ)0.7個 / しそわかめおにぎり1個 / 豚肉と茄子の煮物0.3人前 / 鶏とごぼうの煮物(1人前)(セイコーマート)0.33人前 / とんかつ(ヒレカツ)0.33人前

夕食
616kcalトマト0.2個 / さつまいもサラダ1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1.5人前 / りんご(1/4カット)1個 / レタス(1枚)2.6枚 / トースト(6枚切り)1枚 / ボンヌママン スライスオレンジジャム(大さじ)(S&B)1杯 / キャベツ(ゆで)1.6人前 / 大根菜とじゃこの炒め物0.5人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / アジフライ0.39人前

間食
16kcalウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ(1本490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　1584kcal

節制成功、活動量も雨で自転車乗らないもクリア、でもお通じ無し、

結果、ちょい増もほぼ現状維持、お通じなしなら現状維持で良し