歩数 16413歩

部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 34分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

777kcal低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / コッペパンつぶあん&マーガリン(1個)(山崎製パン)1個

607kcalご飯(白米・小盛り150g)1杯 / オリジナルチキン(1個)(ケンタッキーフライドチキン)1.07個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / まるごと野菜 じっくり煮込んだポトフ(1袋200g)(明治)1.5袋 / ひじきの煮物1人前

689kcalレタス(1枚)2.6枚 / りんご(1/4カット)1.66個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / さつまいもサラダ0.4人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 鶏のから揚げ(1個・25g)2個 / 大根菜とじゃこの炒め物0.3人前 / ワカサギの佃煮0.66人前 / イカの刺身0.5人前 / 瓦せんべい2枚 / かりんとう(黒）1人前

660kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / 栗入りあずきモナカ(1本120ml)(森永乳業)1本 / 濃厚クッキー&クリームバー(1本90ml)(ファミリーマート)1本 / 北海道産かぼちゃのモンブランプリン(1個)(ファミリーマート)1個 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本