本日は

体重 67.3キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.6%

除脂肪体重 51.42キログラム

皮下脂肪 21.3%

内臓脂肪 7

体内水分率 55.2%

骨格筋 49.3%

筋肉量 48.86キログラム

骨量 2.56キログラム

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1476キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 10043歩
ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / 入浴(湯船につかる) 25分 / 家事全般(立位・軽い) 1時間 / ジョギング 36分

消費カロリー 

運動時 1014キロカロリー

安静時 1476キロカロリー

計 2490キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 70

VO2 MAX 46

朝食 抜き

昼食
694kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / おにぎり(梅)0.68個 / 目玉焼き1個 / さつま芋の天ぷら1人前 / なす天2個(1個)(華屋与兵衛)1個 / 長ネギの天ぷら0.2人前 / 酒まんじゅう(1個)(喜八洲総本舗)1個 / うどん(麺のみ)0.7個

夕食
805kcalカニ風味カマボコ(1本)1本 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / りんご(1/4カット)2個 / レタス(1枚)2.7枚 / 手巻き寿司(ツナとエビ)0.7人前 / にぎり寿司盛り合わせ 8カン(1パック)(ライフ)0.55袋 / ほうれん草のお浸し0.12人前 / 鶏肉の甘酢あん0.3人前 / 超熟イングリッシュマフィン 4個入(1個)(パスコ)1個 / えん餅 白餡(1個)(もち吉)1個

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー 1523kcal

今日は昼起きで朝飯抜き、摂取カロリーは推奨を大きく下回る

夜のランニングし、活動量もクリア、

お通じあり、結果‥何故か体重増、寝過ぎだからか?

理解不能、65キロ台を期待したのに残念