本日は

体重　67.05キロ

BMI　23.5

体脂肪率　23.5％

除脂肪体重　51.29キログラム

皮下脂肪　21.2％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.2％

骨格筋　49.3％

筋肉量　48.75キログラム

骨量　2.54キログラム

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1467キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 13095歩
ヨガ YOGA 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 5分 / 自転車に乗る 16分 / 家事全般(立位・軽い) 45分 / 部屋の掃除 5分

消費カロリー 

運動時　881キロカロリー

安静時　1467キロカロリー

計　2348キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 46

朝食　抜き

昼食
1237kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 手包みあんパン(1個)(伊藤製パン)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / 焼きおにぎり(醤油)1個 / ちっちゃいシナモンブレッド4個入(1個)(フジパン)1個 / ジャージー牛乳ソフト ミルク(1個)(オハヨー乳業)1個

夕食
828kcalゆで卵(Sサイズ)0.5個 / 冷奴0.5人前 / レタス(1枚)2.3枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 出し巻き卵0.5人前 / 昆布の佃煮1人前 / イカの塩辛1人前 / ブリの刺身1人前 / さつま揚げ0.8枚 / ご飯(白米180g)0.9杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

間食
26kcalアイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / 7プレミアム ゼロキロカロリーサイダートリプルレモン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2091kcal

昼過ぎ起きで朝飯抜き、摂取カロリーは推奨内、

活動量はそれなり、

お通じあり、結果、現状維持