本日は

体重 67.5キロ

BMI 23.6

体脂肪率 23.7%

除脂肪体重 51.5キログラム

皮下脂肪 21.4%

内臓脂肪 7

体内水分率 55.1%

骨格筋 49.2%

筋肉量 48.94キログラム72.5%

骨量 2.56キログラム3.8%

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1476キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 4600歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る 2時間 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時 1883キロカロリー

安静時 1476キロカロリー

計 3359キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 69

VO2 MAX 46

朝食 
560kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 手包みあんパン(1個)(伊藤製パン)1個

昼食
343kcalおにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
983kcalシャインマスカット(5粒)2人前 / 甘納豆3人前 / チョコクッキー2枚 / 牛タン (舌)2.5枚 / 焼きとり(ココロ)0.75本 / 刺身こんにゃく1人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.12人前 / レタス(1枚)2.33枚 / ローストビーフ1人前 / プッチンプリン(1個67g)(江崎グリコ)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / マーガリン(大さじ)1人前 / はちみつ(大さじ)1杯

間食
40kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯

総摂取カロリー 1926kcal

節制成功、これだけの活動量、しかしお通じなし、

お通じなしでも結果現状維持は、僕としては良し