本日は
体重 67.5キロ
BMI 23.6
体脂肪率 23.7%
除脂肪体重 51.5キログラム
皮下脂肪 21.4%
内臓脂肪 7
体内水分率 55.1%
骨格筋 49.2%
筋肉量 48.94キログラム72.5%
骨量 2.56キログラム3.8%
タンパク質 17.4%
基礎代謝 1476キロカロリー
体内年齢 43歳
歩数 4600歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 家事全般(立位・軽い) 2時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る 2時間 / 入浴(湯船につかる) 5分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分 / ヨガ YOGA 20分
消費カロリー
運動時 1883キロカロリー
安静時 1476キロカロリー
計 3359キロカロリー
ウエスト 測定しない
心拍数 69
VO2 MAX 46
朝食
560kcalネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 手包みあんパン(1個)(伊藤製パン)1個
昼食
343kcalおにぎり(梅)1個 / おにぎり(昆布)1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本
夕食
983kcalシャインマスカット(5粒)2人前 / 甘納豆3人前 / チョコクッキー2枚 / 牛タン (舌)2.5枚 / 焼きとり(ココロ)0.75本 / 刺身こんにゃく1人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.12人前 / レタス(1枚)2.33枚 / ローストビーフ1人前 / プッチンプリン(1個67g)(江崎グリコ)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / マーガリン(大さじ)1人前 / はちみつ(大さじ)1杯
間食
40kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯
総摂取カロリー 1926kcal
節制成功、これだけの活動量、しかしお通じなし、
お通じなしでも結果現状維持は、僕としては良し
節制成功、これだけの活動量、しかしお通じなし、
お通じなしでも結果現状維持は、僕としては良し
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