本日は

体重 67.75キロ

BMI 23.7

体脂肪率 23.9%

除脂肪体重 51.56キログラム

皮下脂肪 21.6%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.9%

骨格筋 49.1%

筋肉量 48.98キログラム72.3%

骨量 2.58キログラム3.8%

タンパク質 17.4%

基礎代謝 1484キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 10763歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時 544キロカロリー

安静時 1484キロカロリー

計 2028キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 72

VO2 MAX 46

朝食 
722kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ずっしりデニッシュいちごジャム&レアチーズ(1個)(山崎製パン)1個

昼食
1025kcalトマトとバジルの旨しおつけ麺<ZENB RAMEN 旨塩味>(1人前)(ZENB JAPAN)2人前 / 煮卵(味付け玉子)1個 / ミニチャーシュー丼0.8人前

夕食
330kcalレタス(1枚)1枚 / ローストビーフ1人前 / にんじんのきんぴら0.33人前 / 牛タン (舌)1枚 / 漬物1人前 / おでん0.42人前 / 冷しゃぶサラダ0.23人前 / 甘納豆1人前

間食
34kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 2111kcal

節制成功、結構歩いたけど活動量はわずかに届かず、そして昨日無かったお通じあり、

節制成功とは言え昼つけ麺、結果‥ほぼ現状維持