本日は

体重　67.75キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.56キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　48.98キログラム72.3%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 10763歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　544キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2028キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 46

朝食　
722kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ずっしりデニッシュいちごジャム&レアチーズ(1個)(山崎製パン)1個

昼食
1025kcalトマトとバジルの旨しおつけ麺＜ZENB RAMEN 旨塩味＞(1人前)(ZENB JAPAN)2人前 / 煮卵(味付け玉子)1個 / ミニチャーシュー丼0.8人前

夕食
330kcalレタス(1枚)1枚 / ローストビーフ1人前 / にんじんのきんぴら0.33人前 / 牛タン （舌）1枚 / 漬物1人前 / おでん0.42人前 / 冷しゃぶサラダ0.23人前 / 甘納豆1人前

間食
34kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2111kcal

節制成功、結構歩いたけど活動量はわずかに届かず、そして昨日無かったお通じあり、

節制成功とは言え昼つけ麺、結果‥ほぼ現状維持