本日は

体重　67.8キロ

BMI　23.7

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.6キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.02キログラム72.3%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 6203歩
入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る 20分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　630キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2114キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 46

朝食　抜き

昼食
479kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食
846kcalカレイのから揚げ1人前 / レタス(1枚)2枚 / 冷しゃぶサラダ0.1人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / 冷奴0.33人前 / おでん0.33人前 / にんじんのきんぴら1人前 / いなり寿司(3個)1人前

間食
707kcalかりんとう饅頭(1個)(セブンイレブン)1個 / 洋風芋ようかん(1個)(セブンイレブン)1個 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアムゴールド 金のワッフルコーン マダガスカルバニラ(1個180ml)(セブンイレブン)1個 / アイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　2032kcal

間食で甘いもの爆食したけど、朝飯抜きで総摂取カロリーは推奨内、

活動量も少ないながらも一応クリア、

お通じあり、結果‥現状維持