本日は

体重　68.5キロ

BMI　24.0

体脂肪率　24.3％

除脂肪体重　51.85キログラム

皮下脂肪　21.9％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.8％

筋肉量　49.25キログラム71.9%

骨量　2.6キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1493キロカロリー

体内年齢　44歳

歩数 9390歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 草むしり 草取り 草刈り 2時間10分

消費カロリー 

運動時　1003キロカロリー

安静時　1493キロカロリー

計　2496キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 46

朝食　抜き

昼食
625kcalヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚 / おでん（大根）1個 / おにぎり(梅)2個 / レタス(1枚)1枚 / 冷しゃぶサラダ0.11人前 / おでん（竹輪）1個 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)2日分

夕食
1267kcalかき揚げ丼(1人前)(山田うどん)1人前 / ざるうどん(1人前)(山田うどん)1人前 / ミニパンチ(1人前)(山田うどん)1人前

間食
40kcalアイスティー(ストレート)1杯 / 梨(1/4カット)0.6個 / アイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1932kcal

昼起きで朝飯抜き、夜外食も摂取カロリーは推奨内、

畑仕事して大汗かく、

お通じ無し、結果‥体重増、やはりお通じ無いときつい