本日は

体重　68.0キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.68キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　49.1キログラム72.2%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 7970歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 45分 / 自転車に乗る 41分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 筋トレ全般〈中強度〉 5分

消費カロリー 

運動時　920キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2404キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 46 
 
朝食　
874kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / 手包みあんパン(1個)(伊藤製パン)1個 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

昼食
660kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / サンマ蒲焼(缶詰め)1.08缶 / ほうれん草のお浸し1人前 / ひじきの煮物1人前 / 煮豆1人前

夕食
912kcal玉ねぎの肉詰め0.33人前 / ブルーベリージャム1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)2枚 / かりんとう（白）1人前 / 冷奴0.72人前 / レタス(1枚)3枚 / りんご(1/4カット)1個 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / やりいか(1杯)0.3杯 / BOXあずきバー(1本65ml)(井村屋)1本

間食
42kcalペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

総摂取カロリー　2488kcal

甘いもの食い過ぎて摂取カロリー久しぶりのオーバー

活動量はクリア、昨日無かったお通じあり、

結果‥微減、これだけ食べても微減は良し、お通じありがデカい