本日は

体重　68.6キロ

BMI　24.0

体脂肪率　24.3％

除脂肪体重　51.93キログラム

皮下脂肪　21.9％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.8％

筋肉量　49.32キログラム71.9%

骨量　2.61キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　44歳

歩数 3637歩
自転車に乗る 2時間1分 / 部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 40分 / 部屋の掃除 40分 / 部屋の掃除 10分 / 家事全般(立位・軽い) 50分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1738キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　3235キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 46

朝食　
469kcalトースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / バナナ(1本)1本 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前

昼食
343kcalおにぎり(昆布)1個 / おにぎり(梅)1個 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本

夕食
1297kcalトースト(6枚切り)1.12枚 / かりんとう（白）1人前 / ヨーグルト(加糖)1個 / 揚げせんべい0.25枚 / ポテトチップス0.1袋 / ぶどうパン(6枚切り)0.6枚 / ナイススティック(1個)(山崎製パン)0.38個 / ブルーベリージャム1人前 / りんご(1/4カット)1個 / 梨(1/4カット)1個 / 一口豚ヒレかつ(ヤオコー)2枚 / レタス(1枚)3枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / ちくわ(25g)2本 / 冷奴0.66人前 / えのきこんにゃく炒め1人前 / ポトフ0.5人前

間食
40kcal7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2149kcal

昼節制ですげー腹減って夕食大食い、

でも摂取カロリーは推奨内、結構な活動量、しかしお通じ無し、

体重増です。仕方がない