本日は

体重　67.85キロ

BMI　23.8

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.63キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　49.06キログラム72.3%

骨量　2.57キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 17101歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 50分 / 自転車に乗る 54分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1358キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2838キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 75

VO2 MAX 46

朝食　
820kcalザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 焼きそばパン1個 / チョコモナカジャンボ(1個150ml)(森永製菓)1個

昼食
819kcalご飯(白ごはん100g)1杯 / 煮卵(味付け玉子)1個 / トマトとバジルの旨しおつけ麺＜ZENB RAMEN 旨塩味＞(1人前)(ZENB JAPAN)1.66人前

夕食
399kcalレタス(1枚)2.8枚 / 梨(1/4カット)1個 / ハム1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / 味噌汁(大根と油揚げ)0.2杯 / ほうれん草の胡麻和え0.2人前 / 酢ダコ0.8人前 / ポークカレー(ルーのみ)0.6人前

間食
16kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 水2杯 / ウーロン茶(500ml)1本 / アクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルビタミン(1本500ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　2054kcal

摂取カロリー推奨内、活動量クリア、昨日無かったお通じあり、

結果‥６７キロまで戻りました。良かった。