本日は

体重　67.45キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.46キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.9キログラム72.5%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 6240歩
家事全般(立位・軽い) 30分 / 自転車に乗る 21分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　565キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2041キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 68

VO2 MAX 46

朝食　抜き

昼食
1293kcalネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / トースト(6枚切り)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / ピーナッツコッペ(1個)(フジパン)1個 / 7プレミアム バニラクリームサンド(1袋2個入)(セブンイレブン)1袋 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 7プレミアム ジャスミン茶(1本600ml)(セブンイレブン)1本

夕食
686kcalレタス(1枚)1枚 / ハム0.12人前 / 出し巻き卵0.25人前 / インスタントコーンポタージュ0.3杯 / トースト(6枚切り)1.2枚 / 柚子ジャム(低糖度)1杯 / 鶏のから揚げ(1個・25g)1個 / カレーライス0.4人前 / 焼きとり（つくねタレ）0.25人前 / 焼きとり(ねぎまタレ)0.25人前

間食
36kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスティー(ストレート)1杯 / ペプシスペシャルゼロ〈特定保健用食品〉(1本490ml)(サントリー)1本

総摂取カロリー　2015kcal

朝飯抜きで摂取カロリー推奨内、活動量もなんとかクリア、お通じあり、

結果‥６７キロ台キープ