本日は

体重 68.05キロ

BMI 23.8

体脂肪率 24.1%

除脂肪体重 51.65キログラム

皮下脂肪 21.7%

内臓脂肪 7

体内水分率 54.8%

骨格筋 48.9%

筋肉量 49.06キログラム72.1%

骨量 2.59キログラム3.8%

タンパク質 17.3%

基礎代謝 1489キロカロリー

体内年齢 43歳

歩数 10546歩
自転車に乗る 28分 / 草むしり 草取り 草刈り 2時間10分 / 入浴(湯船につかる) 5分

消費カロリー 

運動時 1161キロカロリー

安静時 1489キロカロリー

計 2650キロカロリー

ウエスト 測定しない 

心拍数 75

VO2 MAX 46

朝食 
511kcal低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / Pocky(1袋14.8g)(江崎グリコ)1袋 / 鎌倉ぴーナッツ半月(1袋)(鎌倉五郎本店)1袋

昼食
943kcal麺処井の庄監修辛辛魚らーめん(1人前)(ローソン)1人前 / ミニチャーシュー丼1人前

夕食
423kcal親子丼(ミニ)(なか卯)1人前

間食
98kcalアイスティー(ストレート)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー 1975kcal

畑仕事で大汗も、昼夕外食は流石に体重増