本日は

体重　67.9キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.6キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　49.02キログラム72.2%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　43歳

歩数 8578歩
入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 自転車に乗る 18分 / 部屋の掃除 10分

消費カロリー 

運動時　583キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2067キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 74 

VO2 MAX 46

朝食　
668kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド ビタミンC(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味(1食分21g)(明治)1人前 / バナナ(1本)1本 / ネイチャーメイド スーパーカルシウム(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ライフスマイル 小豆入りよもぎ蒸しパン2人前

昼食
1101kcal旨辛 牛肉ビビンパおにぎり(1個)(ローソン)1個 / シーチキンマヨネーズ(1個)(セブンイレブン)1個 / おにぎり(まぐろ)1個 / 和風すいーとぽてとたると(1個)(あわしま堂)1個 / もみじまん こしあん(1個)(山崎製パン)1個

夕食
298kcalレタス(1枚)1枚 / さつま揚げ0.66枚 / チキンカツ(小)0.4人前 / こんにゃくの田楽0.66人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.3人前 / 甘納豆1人前

間食
42kcalアクエリアス ゼロ(500ml)(コカ･コーラ)1本 / ゼロキロカロリーファイバー(500ml)(セブンイレブン)1本 / ペプシスペシャルゼロ1人前 / ウーロン茶(500ml)1本 / 水2杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / アイスティー(ストレート)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2109kcal

昼食で結構食ったも夕食節制で推奨内、

活動量少ないも推奨はクリア、

お通じあり、結果‥微減、67キロ台に戻ってよかった